ngaji

Hari ni memenuhi ruang hidupku ngan ngaji al quran.. mencari keberkatan dalam bulan ramadhan...

Juzuk 8 hari ni sempena 8 hari berpuasa..
alhamdulillah..

terawih pun tak tinggal lagi...

tak trading bulan ni... khas untuk ibadah pada allah...

hatiku kian tenang di bulan ini...

18 hari lagi aku akan menunaikan umrah... tak sabar hati ini ingin menjadi tetamumu ya allah...

SURAH2 al-quran

Category:	Books
Genre:	Religion & Spirituality
Author:	Al-Sudais, Al-Ghamdi, Yusof Islam

Dibawah ni antara surah2 yang harus aku ingat:::


Surah 001 Al-Fatiha (The Opening)

Surah 002 Al-Baqarah (The Cow)

Surah 003 Al-’Imran (The Family of Imran)

Surah 004 An-Nisa’ (The Women)

Surah 005 Al-Ma’idah (The Table spread with Food)

Surah 006 Al-An’am (The Cattle)

Surah 007 Al-A’raf (The Heights)

Surah 008 Al-Anfal (The Spoils of War)

Surah 009 At-Taubah (The Repentance)

Surah 010 Yunus (Jonah)

Surah 011 Hud

Surah 012 Yusuf (Joseph)

Surah 013 Ar-Ra’d (The Thunder)

Surah 014 Ibrahim (Abraham)

Surah 015 Al-Hijr (The Rocky Tract)

Surah 016 An-Nahl (The Bees)

Surah 017 Al-Isra’ (The Journey by Night)

Surah 018 Al-Kahf (The Cave)

Surah 019 Maryam (Mary)

Surah 020 Ta-Ha

Surah 021 Al-Anbiya’ (The Prophets)

Surah 022 Al-Hajj (The Pilgrimage)

Surah 023 Al-Mu’minun (The Believers)

Surah 024 An-Nur (The Light)

Surah 025 Al-Furqan (The Criterion)

Surah 026 Ash-Shu’ara’ (The Poets)

Surah 027 An-Naml (The Ants)

Surah 028 Al-Qasas (The Narration)

Surah 029 Al-’Ankabut (The Spider)

Surah 030 Ar-Rum (The Romans)

Surah 031 Luqman

Surah 032 As-Sajdah (The Prostration)

Surah 033 Al-Ahzab (The Confederates)

Surah 034 Saba’ (Sheba)

Surah 035 Fatir (The Originator of Creation)

Surah 036 Ya-Sin

Surah 037 As-Saffat (Those Ranged in Ranks)

Surah 038 Sad

Surah 039 Az-Zumar (The Groups)

Surah 040 Ghafir (The Forgiver)

Surah 041 Fussilat (They are explained in detail)

Surah 042 Ash-Shura (The Consultation)

Surah 043 Az-Zukhruf (The Gold Adornments)

Surah 044 Ad-Dukhan (The Smoke)

Surah 045 Al-Jathiyah (The Kneeling)

Surah 046 Al-Ahqaf (The Curved Sand-hills)

Surah 047 Muhammad

Surah 048 Al-Fath (The Victory)

Surah 049 Al-Hujurat (The Dwellings)

Surah 050 Qaf

Surah 051 Adh-Dhariyat (The Winds that Scatter)

Surah 052 At-Tur (The Mount)

Surah 053 An-Najm (The Star)

Surah 054 Al-Qamar (The Moon)

Surah 055 Ar-Rahman (The Most Gracious)

Surah 056 Al-Waqi’ah (The Event)

Surah 057 Al-Hadid (The Iron)

Surah 058 Al-Mujadilah (The Woman who disputes)

Surah 059 Al-Hashr (The Gathering)

Surah 060 Al-Mumtahanah (The Woman to be examined)

Surah 061 As-Saff (The Row)

Surah 062 Al-Jumu’ah (Friday)

Surah 063 Al-Munafiqun (The Hypocrites)

Surah 064 At-Taghabun (Mutual Loss and Gain)

Surah 065 At-Talaq (The Divorce)

Surah 066 At-Tahrim (The Prohibition)

Surah 067 Al-Mulk (Dominion)

Surah 068 Al-Qalam (The Pen)

Surah 069 Al-Haqqah (The Inevitable)

Surah 070 Al-Ma’arij (The Ways of Ascent)

Surah 071 Nuh (Noah)

Surah 072 Al-Jinn (The Jinn)

Surah 073 Al-Muzammil (The One wrapped in Garments)

Surah 074 Al-Muddaththir (The One Enveloped)

Surah 075 Al-Qiyamah (The Resurrection)

Surah 076 Al-Insan (Man)

Surah 077 Al-Mursalat (Those sent forth)

Surah 078 An-Naba’ (The Great News)

Surah 079 An-Nazi’at (Those Who Pull Out)

Surah 080 ‘Abasa (He Frowned)

Surah 081 At-Takwir (Winding Round And Losing Its Light)

Surah 082 Al-Infitar (The Cleaving)

Surah 083 Al-Mutaffifin (Those Who Deal In Fraud)

Surah 084 Al-Inshiqaq (The Splitting Asunder)

Surah 085 Al-Buruj (The Big Stars)

Surah 086 At-Tariq (The Night Comer)

Surah 087 Al-A’la (The Most High)

Surah 088 Al-Ghashiyah (The Overwhelming)

Surah 089 Al-Fajr (The Break of Day)

Surah 090 Al-Balad (The City)

Surah 091 Ash-Shams (The Sun)

Surah 092 Al-Lail (The Night)

Surah 093 Ad-Duha (The Forenoon - After Sunrise)

Surah 094 Ash-Sharh (The Opening Forth)

Surah 095 At-Tin (The Fig)

Surah 096 Al-’Alaq (The Clot)

Surah 097 Al-Qadr (The Night of Decree)

Surah 098 Al-Baiyyinah (The Clear Evidence)

Surah 099 Az-Zalzalah (The Earthquake)

Surah 100 Al-’Adiyat (Those That Run)

Surah 101 Al-Qari’ah (The Striking Hour)

Surah 102 At-Takathur (The Piling Up - The Emulous Desire)

Surah 103 Al-’Asr (The Time)

Surah 104 Al-Humazah (The Slanderer)

Surah 105 Al-Fil (The Elephant)

Surah 106 Quraish

Surah 107 Al-Ma’un (The Small Kindness)

Dibawah ni antara surah2 yang harus aku ingat:

Surah 108 Al-Kauthar (A River In Paradise)

Surah 109 Al-Kafirun (The Disbelievers)

Surah 110 An-Nasr (The Help)

Surah 111 Al-Masad (The Palm Fiber)

Surah 112 Al-Ikhlas (The Purity)

Surah 113 Al-Falaq (The Daybreak)

Surah 114 An-Nas (Mankind)

JDM5 Lydia Ezryn ( kena follow ni )

CARA MINUM MATE 5

MASIH ramai lagi pengguna yang tertanya-tanya apakah cara terbaik untuk berdiet dengan Jus Mate 5 (JM5). Disini ada beberapa tips untuk pengguna amalkan semasa mengambil JM5.

DIET 1 (KURANG DARI 80 KG)
Sarapan pagi : Hanya JM5 Tengahhari: Gantikan dengan sedikit makanan ringan seperti sup sayur, tomyam atau sandwich. Petang : Ambil buahan seperti apple hijau

DIET 2 (BERAT LEBIH 80KG)
Sarapan pagi: Hanya JM5 Tengah hari: Gantikan dengan sedikit makanan ringan seperti sup sayur, tomyam atau sandwich. Petang : Ambil buahan seperti apple hijau Malam : AMbil JM5 sebelum tidur

Selepas mengambil JM5, setelah sejam anda bolehlah minum air kosong sebanyak 1.1 liter dan anda akan merasa kenyang. Elakkan mengambil sebarang makanan berkalori selepas empat jam pengambilan JM5.
Anda pasti akan mendapat hasil yang berkesan kerana program diet JM5 ini memberi jaminan kepada anda untuk memperoleh bentuk badan idaman.

PERINGATAN!!!
Campurkan serbuk Mate 5 dengan 400-500ml air sejuk dalam bekas "shaker" bertudung, goncang dan JM5 sedia diminum. Pastikan perkara berikut : - 2 jam sebelum ambil JDM 5 - perut kosong dari sebarang kalori - 4 jam selepas ambil as JDM5 - perut kosong dari sebarang kalori. JIKA LAPAR - boleh minum air kosong sbb air - ZERO KALORI

CONTOH MENU HARIAN LYDIA
pagi- biskut iko sekeping@ sandwich sekeping n air kosong yg byk tghari-jdm5 ptg- sup sayur/sup ayam/tom yam (ikut mood)
mlm- jus mate

* slalunya menu sy akan tukar2 sbb kadang2 boring kalau setiap hari mengamalkan menu yg sama.. cuma yg penting skali,kena la pandai kontrol kalori yg diambil.. jgn mkn blebihan.. lebihkn sayur2, buah2 n air kosong.. elak mknn bgrg, bminyak n air manis..
* saya pastikan air kosong diambil melebihi 3000ml sehari..

kdg2 bila tringin nk amik protein, sy suka mkn ikn keli.. sy akn mkn ikn keli bakar.. hehe.. tp mmg sy amalkn air kosong yg byk.. bila lapar, sy x mkn, sy akn minum air.. tentang senaman, sy ada buat senaman yg mudah seperti berjalan 1 jam sehari, skipping dan naik turun tangga.. memadai 30 min sehari.. asalkan mengeluarkn peluh.. saya jarang buat senaman yg heavy.. slalu buat yg ringan2 n mudah2 aja.. =) yg penting kena pastikn pengambilan kalori adalah di bawah 1000 kalori sehari n pastikn perut bebas drpd kalori 2 jam sebelum n 3 jam selepas meminum jm5.


diet dlm bulan ramadhan

Pengguna boleh mengambil JUS MATE 5 pada waktu sahur tanpa perlu mengambil makanan lain.
Banyakkan minum air masak semasa sahur untuk mengaktifkan JUS MATE 5 dan memberi tambahan tenaga sepanjang hari ketika berpuasa.

JUS MATE 5 akan memberi tenaga , kenyang dan dapat melakukan kerja harian seolah-olah tidak berpuasa sebelum tiba waktu berbuka.

Bagi mereka yang mengamalkan JUS MATE 5 2 kali sehari , disyorkan mengambil sepeket JUS MATE 5 pada waktu sahur dan sepeket lagi selepas menunaikan solat tarawih. JUS MATE 5 akan berfungsi menjalankan proses penghadaman.

Bagi pengguna yang mengalami gastrik , mereka disyorkan mengambil ubat gastrik terlebih dahulu dan pastikan mengambil JUS MATE 5 2 jam selepas itu bagi mengelakkan diserang gastrik.

✿ CADANGAN ATURAN MINUMAN DIET JUS MATE 5 DI BULAN RAMADHAN ✿

DIET 1 ( BERAT KURANG DARI 80KG )

sarapan pagi ( sahur ): hanya jus mate 5 air masak secukupnya. Berbuka puasa ( maghrib ) : Dahulukan dengan buah kurma , dan air masak. Sup sayur, tomyam atau beehon sup.

DIET 2 ( BERAT LEBIH DARI 80KG )

sarapan pagi ( sahur ): hanya jus mate 5 air masak secukupnya. Berbuka puasa ( maghrib ) : Dahulukan dengan buah kurma , dan air masak. Sup sayur, tomyam atau beehon sup. malam ( selepas solat tarawih )

✿ pastikan perut kosong dari kalori selama 2 jam sebelum dan selepas mengambil jus mate
PERINGATAN!!

campurkan serbuk jus mate dengan 400-500 ml air sejuk ke dalam bekas " shaker bertudung " goncang dan jus mate sedia di minum.

✿ anda tidak akan merasa sakit perut memulas. Apa yang anda rasa adalah macam biasa sahaja dan selesa.
PERINGATAN PALING PENTING !!!

~>>> PASTIKAN ANDA MINUM BANYAK AIR PUTIH..TERUTAMA SEKALI SEWAKTU SAHUR DAN SEWAKTU BERBUKA PUASA..YANG PASTINYA, SEKIRA ANDA MENGIKUTI CARA DIET YANG BETUL PASTI ANDA AKAN SENTIASA BERASA KENYANG

INFO KALORI MAKANAN

Kategori:Kuih Muih

1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


kategori : Minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hasil pencarian XoXo..

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

~~~ credited to XoXo ( from cari.com)

french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

~~~~ credited to marisa_anuar( from cari.com)

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam

Jus Diet Mate 5

Hari ni hari pertama aku start minum jdm5.. sebelum ni aku minum rxlite... selepas 7hari minum.. berat badan turun hampir 7kg.. tapi dah 3bulan minum tak turun2.. macam tu jugak.. so, aku bertukar pula ke jdm5.. tak tahulah mcm mana pulak.. harap2.. impian nak slim hingga 5okg tercapai.. insyaallah....

Abg aku pun mengharap jugak klu aku kurus.. katanya .. klu aku kurus.. lagi cantik.. abg makin sayang... hehhehee.. cabaran ni.. kena sungguh2.. sahur tadi tak makan nasi pun.. cuma makan sayur jer.. hope aku leh control makan dlm bulan pertama ni.. klu turun 5-10kg bulan pertama ni syukur sangat2...

JDM5 ni aku kena minum selama 3bulan.. jika ada perubahan... aku akan teruskan gingga bulan2 seterusnya.. jika tiada perubahan... wallahuallam.. tak tahulah nk buat cam ner lagi... bulan dpan plan nak start fitness first.. tp masa tu yg sellau tak mengizinkan...

malam tadi pi tgk anak alina.. dia dapat abby boy.. hensem... kecil2 dah hensem... time dia criter pglaman melahirkan anak tu yang aku tak tahan... dia sakit 5 hari... ermmm menakutkan... tapi skunk dia dh hapy coz dah ada anak yg comel... aku dan hubby tak tahulah bila ... hope ada rezeki aku lepas balik umrah nanti...

disebabkan aku baru mula berdiet ngan mate 5.. pagi ni hubby ku makan maggie.. sempena menghormati mood dietku... hehhehehe.. kesian abg...

Aku dan ketensionanku

Boring giler hidupku sejak dua menjak ni... tak tahu nak buat apa.. melalui hari2 yang sama jerr..Hari2 trading dan tunggu hubby balik kerja.. menunggu hubby tu suatu penyeksaan buatku..

Malam ni brmakna malam ke 4 aku dan hubby gi terawih.. Hujan ptg td lebat sgt.. so, kat surau tikar2 habis basah.. aku smbahyang atas tikar yang basah,...namun tak apa.. aku bersyukur.. aku dapt berita di JASIn melaka tadi.. ada ribut kuat di pasar ramdhan... 2 org meninggal.. dan 18 orang cedera parah... disana lebih dasyat berbanding dr tmpat aku cuma basah tikar untuk solat sahaja... ya allah.. lindungilah rumah aku ya allah...

Berkenaan mengaji pulak... hari ni aku dah masuk juzuk yang ke 4... minta2 aku dapat habiskan 30juzuk untuk bulan ini.. dan semoga puasaku tahun ini lebih diberkati oleh allah...

dah 3hari berbuka dengan mertabak dan masakan sendiri... rajin pula aku ke dapur untuk puasa kali ni... aku malas nak keluar... sbb takut penat nak terawih ...

Sunyilah hidup aku ni... lambatnyer masa berlalu.. tidak sabar aku nak ke mekah... tinggal lagi 24 hari sahaja...

Ya allah.. terimalah aku untuk menjadi tetamumu... panjangkan umurku untuk aku mengabdikan diri padamu...

berkenaan trading bulan ni.. kurang memberangsangkan... Tapi alhamdulillah.. bulan ni aku sempat simpan 10k dalam ASB.. untuk masa depan aku...

Geng2 forex pun semakin sunyi... mgkin sibuk berpuasa atau ramai yang margin call.. minggu lepas aku close akaun aku ngan cut loss.. banyak jugak.. tapi aku bersyukur.. sbb selama ni allah dah beri banyak rezeki untuk aku dan suamiku...

Ya allah.. ampunilah dosa2 aku... terasa kerdil diri ini disisimu... berilah aku kesihatan sempurna supaya aku tekun beribadat padamu.... aminnnn