PERINGATAN!!!
Campurkan serbuk Mate 5 dengan 400-500ml air sejuk dalam bekas "shaker" bertudung, goncang dan JM5 sedia diminum. Pastikan perkara berikut : - 2 jam sebelum ambil JDM 5 - perut kosong dari sebarang kalori - 4 jam selepas ambil as JDM5 - perut kosong dari sebarang kalori. JIKA LAPAR - boleh minum air kosong sbb air - ZERO KALORI
CONTOH MENU HARIAN LYDIA
pagi- biskut iko sekeping@ sandwich sekeping n air kosong yg byk tghari-jdm5 ptg- sup sayur/sup ayam/tom yam (ikut mood)
mlm- jus mate
* slalunya menu sy akan tukar2 sbb kadang2 boring kalau setiap hari mengamalkan menu yg sama.. cuma yg penting skali,kena la pandai kontrol kalori yg diambil.. jgn mkn blebihan.. lebihkn sayur2, buah2 n air kosong.. elak mknn bgrg, bminyak n air manis..
* saya pastikan air kosong diambil melebihi 3000ml sehari..
kdg2 bila tringin nk amik protein, sy suka mkn ikn keli.. sy akn mkn ikn keli bakar.. hehe.. tp mmg sy amalkn air kosong yg byk.. bila lapar, sy x mkn, sy akn minum air.. tentang senaman, sy ada buat senaman yg mudah seperti berjalan 1 jam sehari, skipping dan naik turun tangga.. memadai 30 min sehari.. asalkan mengeluarkn peluh.. saya jarang buat senaman yg heavy.. slalu buat yg ringan2 n mudah2 aja.. =) yg penting kena pastikn pengambilan kalori adalah di bawah 1000 kalori sehari n pastikn perut bebas drpd kalori 2 jam sebelum n 3 jam selepas meminum jm5.
diet dlm bulan ramadhan
Pengguna boleh mengambil JUS MATE 5 pada waktu sahur tanpa perlu mengambil makanan lain.
Banyakkan minum air masak semasa sahur untuk mengaktifkan JUS MATE 5 dan memberi tambahan tenaga sepanjang hari ketika berpuasa.
JUS MATE 5 akan memberi tenaga , kenyang dan dapat melakukan kerja harian seolah-olah tidak berpuasa sebelum tiba waktu berbuka.
Bagi mereka yang mengamalkan JUS MATE 5 2 kali sehari , disyorkan mengambil sepeket JUS MATE 5 pada waktu sahur dan sepeket lagi selepas menunaikan solat tarawih. JUS MATE 5 akan berfungsi menjalankan proses penghadaman.
Bagi pengguna yang mengalami gastrik , mereka disyorkan mengambil ubat gastrik terlebih dahulu dan pastikan mengambil JUS MATE 5 2 jam selepas itu bagi mengelakkan diserang gastrik.
✿ CADANGAN ATURAN MINUMAN DIET JUS MATE 5 DI BULAN RAMADHAN ✿
DIET 1 ( BERAT KURANG DARI 80KG )
DIET 2 ( BERAT LEBIH DARI 80KG )
sarapan pagi ( sahur ): hanya jus mate 5 air masak secukupnya. Berbuka puasa ( maghrib ) : Dahulukan dengan buah kurma , dan air masak. Sup sayur, tomyam atau beehon sup. malam ( selepas solat tarawih )
✿ pastikan perut kosong dari kalori selama 2 jam sebelum dan selepas mengambil jus mate
PERINGATAN!!
campurkan serbuk jus mate dengan 400-500 ml air sejuk ke dalam bekas " shaker bertudung " goncang dan jus mate sedia di minum.
✿ anda tidak akan merasa sakit perut memulas. Apa yang anda rasa adalah macam biasa sahaja dan selesa.
PERINGATAN PALING PENTING !!!
~>>> PASTIKAN ANDA MINUM BANYAK AIR PUTIH..TERUTAMA SEKALI SEWAKTU SAHUR DAN SEWAKTU BERBUKA PUASA..YANG PASTINYA, SEKIRA ANDA MENGIKUTI CARA DIET YANG BETUL PASTI ANDA AKAN SENTIASA BERASA KENYANG
INFO KALORI MAKANAN
Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
kategori : Minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Hasil pencarian XoXo..
1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories
1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100
100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150
1tbsp sos2 .. 20-40
~~~ credited to XoXo ( from cari.com)
french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal
~~~~ credited to marisa_anuar( from cari.com)
Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)
Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice
Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai
Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam
DIET 1 (KURANG DARI 80 KG)
Sarapan pagi : Hanya JM5 Tengahhari: Gantikan dengan sedikit makanan ringan seperti sup sayur, tomyam atau sandwich. Petang : Ambil buahan seperti apple hijau
DIET 2 (BERAT LEBIH 80KG)
Sarapan pagi: Hanya JM5 Tengah hari: Gantikan dengan sedikit makanan ringan seperti sup sayur, tomyam atau sandwich. Petang : Ambil buahan seperti apple hijau Malam : AMbil JM5 sebelum tidur
Selepas mengambil JM5, setelah sejam anda bolehlah minum air kosong sebanyak 1.1 liter dan anda akan merasa kenyang. Elakkan mengambil sebarang makanan berkalori selepas empat jam pengambilan JM5.
Anda pasti akan mendapat hasil yang berkesan kerana program diet JM5 ini memberi jaminan kepada anda untuk memperoleh bentuk badan idaman.